A legfontosabb vitamin, amit a szükséges minden egyes nap a szervezetünkbe juttatni, nem más, mint a C-vitamin. Ezt több módon is megtehetjük. Például a paprika, a citrom és citrusfélék nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint. Azonban sajnos nem mindig tudjuk ételeken keresztül megfelelő mennyiségben fogyasztani a vitaminokat. Ráadásul nem csak a C-vitamin fogyasztása nagyon fontos, hanem minden más vitamin bevitele is szükséges szervezetünk megfelelő működéséhez. Az drogériák és gyógyszertárak polcai manapság már nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat és étrend kiegészítőket. A nagy választék azonban nem mindig előnyös számunkra, hiszen nagyon nehéz a választás. Ennek oka, hogy árban és összetételben is nagy a különbség egy-egy vitamin, étrend kiegészítő között. Azonban nagyon fontos tényezőnek számít, hogy az étrend kiegészítő vagy vitamin tabletta, amit megvásárolunk, tartalmazzon flavonoidokat, melyek növényi anyagcsere termékek, amiket nagyon fontos bevinni szervezetünkbe.